Genau das Programm, das
zu Ihrem Unternehmen passt​

Ganz­­heit­lich, lösungs­­orien­tiert, inter­­disziplinär – nach diesen Grund­­sätzen arbeiten wir seit Jahren erfolg­reich mit Fach- und Führungs­­kräften, Teams, HR-Abteil­ungen und Ge­schäfts­­leit­ungen. Ob zielgerichtetes individuelles Angebot, Teamveranstaltung, Seminar oder Organisationsberatung, auch auf C-Level-Ebene: Wir bieten Ihnen genau die pas­sende Lei­stung für Ihre An­­forder­­ungen in den Bereichen Stress­­medizin, Prävention und betrieb­liches Gesundheit­­smanagement.

Klienten/Klientinnen

Sie möchten Ihre eigene Gesundheit stärken und an Ihrer Resilienz arbeiten? Oder Sie haben bemerkt, dass Sie privat und/oder beruflich an Ihre Grenzen stoßen und suchen neue Wege?

Unsere vielfach bewährten individuellen Angebote geben Ihnen von der medizinischen Diagnostik bis zur begleiteten Umsetzung einer Neuausrichtung alle notwendigen Impulse für eine dauerhafte Steigerung der Lebens- und Arbeitsqualität an die Hand.

Individuelle Angebote

Teams

Welche Eigenschaften zeichnen ein resilientes, gut funktionierendes Team aus? In unseren Seminaren beziehen wir alle Mitglieder des Teams in die Arbeit ein, betrachten die systemische Dynamik, die Rollen und die Struktur. Neben einer guten Arbeitsorganisation und der Fähigkeit, Ressourcen effizient einzusetzen, geht es auch um gemeinsame Ziele, Wir-Gefühl und psychologische Sicherheit.

Führungskräfte

Veränderungen sind an der Tagesordnung und führen zu permanenter Anspannung? Es fällt Ihnen schwer, sich und das Team auf die richtigen Dinge zu fokussieren, wissen aber, dass mentale Gesundheit und Resilienz für Sie und Ihr Team immer wichtiger werden?

Um andere gut unterstützen zu können, sollten Sie bei sich selbst beginnen – denn Sie sind als Führungskraft Vorbild und Motivator für Ihre Mitarbeitenden. Eine individuelle Standortbestimmung im Rahmen eines Einzelprogramms ist die beste Voraussetzung, um mit Herausforderungen und Krisen konstruktiv umgehen zu können – sowohl im eigenen Team als auch im gesamten Unternehmen.

Auf Teamführung ausgerichtete Seminare helfen Ihnen dabei, die Aufgaben und Möglichkeiten einer guten und gesunden Führung zu erkennen und zu trainieren. Das Ziel sind resiliente und stabile Teams, in denen jedes Mitglied sein Potential entfalten kann.

Individuelle Angebote

Seminare

HR & BGM

Sie möchten Ihr Kursspektrum um das wichtige Thema Resilienz erweitern und suchen einen kompetenten Partner?

Wir bieten Ihnen eine individuelle Beratung, zahlreiche Workshops und Seminare an, die die Widerstandsfähigkeit Ihrer Organisation und Ihrer Mitarbeitenden steigern können.

Insbesondere unsere Begleitung bei der Psychischen Gefährdungsbeurteilung, Gesundheitstage, unsere Komplexprogramme sowie die Fortbildung zum betrieblichen Resilienz-Coach sind essentielle Bausteine, um die Kultur der Resilienz nachhaltig im Unternehmen zu etablieren.

WICHTIG: Viele Maßnahmen zur Gesund­heits­förderung in Unternehmen werden durch Krankenkassen refinanziert. Wir unterstützen Sie dabei, die richtige Krankenkasse als verlässlichen Partner zu finden.

Organisationsberatung

Auswahl Seminare

Vorträge & Gesundheitstage

Fortbildung & Komplexprogramme

Geschäftsleitung/­Executives

Sie sind leitende Führungskraft und suchen einen Außenstehenden, mit dem Sie Ihre Situation wertfrei besprechen können? Sie möchten dafür sorgen, dass Ihre Organisation mit den jetzigen und zukünftigen Anforderungen resilient umgehen kann?
Wir verfügen über langjährige Führungserfahrungen in leitenden Funktionen und wissen als Begleiter von verschiedensten Veränderungsprozessen in Organisationen, worauf es zu achten gilt, wenn man Kultur und Zusammenarbeit in Unternehmen verändern möchte. Bitte sprechen Sie uns an, wenn Sie eine individuelle Beratung wünschen.

Auswahl individuelle Angebote

Kontakt

Der erste Schritt:
eine unverbindliche Beratung

Wir beraten Sie gerne zu unserem Angebot und wie wir Sie unterstützen können.
Nehmen Sie mit uns Kontakt auf, um ein unverbindliches Gespräch zu vereinbaren – persönlich vor Ort, telefonisch oder per Videocall.

Gesamtprogramm

Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über unser Angebot. Je nach Produkt finden die Formate bei uns im Institut, bei Ihnen vor Ort oder auch als Online-Variante statt. Wir stellen uns gerne auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können eine Anpassung auf unterschiedliche Schwerpunkte und zeitliche Formate vornehmen.

1:1 Coaching

Ziele erreichen, Barrieren überwinden

Im Leben stehen wir häufiger vor besonderen Herausforderungen oder Phasen von intensivem Stress – beruflich und/oder privat. In unseren individuellen Coachings können Sie mit erfahrenen Coaches an Ihren persönlichen Themen arbeiten. Wir begleiten Sie ressourcen- und lösungsorientiert dabei, Ihre Ziele zu formulieren und Strategien zu erarbeiten, um diese zu erreichen.

Inhalte

Unser Coaching-Prozess gliedert sich in drei Phasen:

Analyse und Zielsetzung
In der ersten Phase des Kennenlernens entwickeln wir ein tiefgehendes Verständnis für die Themen und Herausforderungen, die Sie in den Coaching-Prozess einbringen möchten. Gemeinsam legen wir konkrete und erreichbare Ziele fest. Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, zugrundeliegende Muster und Zusammenhänge zu erkennen und daraus klare Zielsetzungen abzuleiten.
Dieser Schritt unterstützt Sie dabei, von einem Gefühl des ‚Weg von‘ zu einer klaren Vorstellung des ‚Hin zu‘ zu gelangen.


Arbeitsphase
Die Arbeitsphase ist maßgeschneidert auf Ihre spezifischen Ziele und erfordert Ihre aktive Teilnahme. Im Zentrum stehen persönliche Gespräche und das regelmäßige Trainieren von passenden Übungen und Techniken. Bei der Auswahl dieser Maßnahmen berücksichtigen wir Ihre persönlichen Motive, Bedürfnisse und grundlegenden Überzeugungen. Herausforderungen, die während der Umsetzung auftreten, werden wir gemeinsam in einer lösungsorientierten Weise
angehen und bearbeiten.


Evaluation und Abschluss
Zum Abschluss des Coachings werten wir gemeinsam Ihre Zielerreichung aus, fassen Ihre Erfolge zusammen und erstellen eine Sammlung Ihrer erarbeiteten Strategien.

Herzraten-Variabilitäts-Messung

Erholungskompetenz messen und verbessern

Die Herzraten-Variabilität (HRV) misst die Anpassungsfähigkeit des Herzens an wechselnde Belastungen und Ruhezustände. Als eine zentrale Funktion, die vom vegetativen Nervensystem gesteuert wird, soll der Herzschlag in Ruhephasen verlangsamen und unter Belastung beschleunigen, um eine optimale Versorgung des Körpers zu gewährleisten. Eine hohe Variabilität, die sich in den Schwankungen um einen individuellen Basiswert zeigt, deutet auf eine ausgeprägte Fähigkeit des Herzens hin, sich sowohl an physische (z.B. durch Training) als auch an psychische (etwa stressbedingte) Belastungen anzupassen. Die HRV-Messung inklusive des Gesprächs mit erfahrenen Beraterinnen und Beratern bietet somit eine validierte und objektive Einschätzung der individuellen Anpassungs- und Regenerationskapazität.


Folgende Fragen können mit der HRV-Messung beleuchtet werden:

  • In welchem Ausmaß hat Stress meine Gesundheit in den letzten Monaten beeinflusst?

  • Wie reagiert mein Körper tatsächlich auf Stress und wie effizient kann er damit umgehen?

  • Sind meine aktuellen Strategien zur Stressbewältigung und Erholung ausreichend?

  • Welche Schritte kann ich unternehmen, um meine Resilienz gegenüber Stress langfristig zu erhöhen?

Inhalte

Innerhalb einer 10-minütigen standardisierten HRV-Messung ermitteln wir Ihre Anpassungsfähigkeit an Belastungen und Ruhezustände. Diese Messung gibt Aufschluss über Tonus, Dynamik und Flexibilität Ihres Herzens – Schlüsselfaktoren für Ihre Gesundheit und Belastbarkeit.

In einem 45-minütigen Beratungsgespräch sprechen wir gemeinsam über Ihre aktuelle Erholungs- und Belastungsbilanz. Ziel ist es, praktische Ansatzpunkte zur Reduzierung Ihrer Stressoren und zur Optimierung Ihrer Erholungsstrategien zu identifizieren. 

  • Abgleich der aktuellen Belastbarkeit mit der Selbstwahrnehmung

  • Verständnis über die Funktionsweisen des Herzens 

  • Reflexion der eigenen Erholungsstrategien

  • Erkennen von Ansätzen zur Reduktion der eigenen Beanspruchung

PräMed Pro

Präventivmedizinisches
Stress-Resilienz-Programm

Ob ein Unternehmen heute und in Zukunft erfolgreich ist, hängt mehr denn je von der Motivation und Leistungsfähigkeit seiner Mitarbeitenden ab. Unser Präventivmedizinisches Stress-Resilienz-Programm (PräMed Pro) verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der darauf abzielt, die individuelle Resilienz der Teilnehmenden zu evaluieren und nachhaltig zu stärken.

Download Broschüre

Inhalte

Durch eine umfangreiche medizinische und interdisziplinäre Diagnostik sowie persönliche Gespräche mit unseren Fachexpertinnen und -experten ermitteln wir den aktuellen Stand Ihrer Resilienz und Gesundheit. Nach der Diagnostik erhalten Sie einen detaillierten Befundbericht und wir besprechen gemeinsam die Ergebnisse sowie individuelle Handlungsempfehlungen – sowohl präventiv als auch therapeutisch ausgerichtet. 

Das Programm zielt darauf ab, die gewonnenen Erkenntnisse in proaktive Veränderungen umzusetzen, um Ihre Widerstandskraft gegenüber Stressoren langfristig zu verbessern. Optional bieten wir eine weiterführende Begleitung durch das Institut für Stressmedizin Rhein Ruhr an, um Sie mit vertiefenden Techniken und Werkzeugen zu unterstützen.

Der Ablauf des Präventivmedizinischen Stress-Resilienz-Programms

Stressmedizinische Diagnostik

  • Voruntersuchung mit Fragebogen-Diagnostik
  • Somatische Untersuchung inkl. Herzratenvariabilität (HRV), Organ-Ultraschall, Blutwertanalyse, Elektrokardiogramm (EKG), Blutdruck- und Pulsmessung, Körperzusammensetzungsbestimmung
  • Psychosoziale Anamnese zur Identifizierung von Belastungen und Resilienzfaktoren
  • Bewegungs- und Funktionsanalyse sowie Erstellung eines Motivations- und Willenskraftprofils

Interdisziplinäre Beurteilung 

  • Austausch zwischen den Fachexperten des ISM
  • Erstellung eines ausführlichen Befundberichts

Auswertungs- und Beratungsgespräch

  • Detaillierte Erläuterung der Diagnostikergebnisse
  • Individuelle Handlungsempfehlungen

Weiterführende Begleitung (optional) 

  • Stärkung der Veränderungsmotivation
  • Hindernisanalyse und Erarbeitung von Umgangsstrategien
  • Reflexion des Erfolges als Grundlage einer langfristigen Veränderung
  • Anwendung stressmedizinischer Verfahren wie Biofeedback-Training, Akupunktur etc.

Biofeedback

Akuten Stress messen, verstehen und positiv beeinflussen

Die Biofeedback-Messung erfasst körperliche Stressreaktionen, wie die Veränderung der Herzfre­quenz, der Hautleitfähigkeit und der Atemmuster, die normalerweise nicht bewusst wahrgenommen werden. Dadurch erkennen Sie Ihre Reaktionen auf An- und Entspannung, die sonst oft unbewusst bleiben. Dieser Ansatz fördert nicht nur das Verständnis für die eigenen Stressprozesse, sondern ermöglicht auch eine effektive Selbstregulierung in akuten Stressmomenten.

Inhalte

Die Messung inklusive Auswertungsgespräch dauert 60 Minuten und beinhaltet:

Biofeedback-Messung

  • Psycho-physiologische Stressdiagnostik mittels medizinischer Messungen
  • Erfassung stress- und entspannungssensitiver Parameter, inklusive Hautleitfähigkeit, Hauttemperatur, Herzrate, Atmung und Muskelspannung


Erläuterungen der psycho-physiologischen Zusammenhänge

  • Physische und kognitive Reflexion von Stresssymptomen verstehen
  • Zusammenhänge zwischen Körper und Geist besser verstehen


Auswertungs- und Beratungsgespräch

  • Detaillierte Erläuterung der Diagnostikergebnisse
  • Individuelle Handlungsempfehlungen


Beratung und stressmedizinische Empfehlungen

  • Gemeinsamer lösungsorientierter Austausch über Handlungsansätze und Praxistechniken, die Ihnen helfen können, Ihren Stress effektiv zu managen
  • Besserer Umgang mit Ihren individuellen Stressreaktionen
  • Kennenlernen von aktiven Entspannungsverfahren, z.B. aus der Atem-Therapie
  • Kompetenzen für den souveränen Umgang mit herausfordernden Situationen im Alltag

Balance CheckUp

Präzise Diagnostik und individuelle Empfehlungen

Durch computergestützte Diagnostik und wissenschaftlich erprobte Ansätze erhalten Sie Empfeh­lungen zur nachhaltigen Steigerung Ihres Wohlbefindens. Nutzen Sie den „Balance CheckUp“, um ein besseres Verständnis Ihrer körperlichen Stressreaktionen zu erlangen. Gemeinsam mit einem Mit­glied unseres Expertenteams analysieren Sie Ihre Belastungssituation und Erholungsfähigkeit und entwickeln konkrete Maßnahmen zur individuellen Verbesserung.

Inhalte

Der CheckUp dauert 90 Minuten und beinhaltet:

  • Biofeedback-Messung
    Wir erfassen mittels medizinischer Messungen die körperlichen Stressreaktionen wie Herzfre­quenz, Hautleitfähigkeit und Atemmuster, die normalerweise nicht bewusst wahrgenommen werden, um ein Bild Ihrer Reaktionen auf An- und Entspannung zu erhalten. Sie erkennen besser, welche körperlichen Auswirkungen Stress auf Sie haben kann.

 

  • Erläuterungen der psycho-physiologischen Zusammenhänge
    Sie erhalten Kenntnisse über die physische und kognitive Reflexion von Stresssymptomen, um Zusammenhänge zwischen Körper und Geist besser zu verstehen.

 

  • Erholungs-Belastungsfragebogen (EBF-24)
    Durch diese Erhebung gewinnen Sie eine Übersicht über Ihren aktuellen Erholungs- und Belas­tungszustand. In welchen Bereichen schätzen Sie sich eher als hoch belastet ein und wo könn­ten Sie Ihre Erholung weiter stärken?

 

  • Persönliches Anamnesegespräch
    Ausgehend von den Ergebnissen der Untersuchungen und des Fragebogens besprechen wir mit Ihnen, in welchen Lebensbereichen Sie etwas verändern können, um die eigene Zufriedenheit zu steigern.

 

  • Beratung und stressmedizinische Empfehlungen
    Sie erhalten praktische Tipps, Techniken zur Stressbewältigung und Ansatzpunkte, die Ihnen helfen, Ihr Umfeld gesundheitsfördernd zu gestalten und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.

 

1:1 Functional Office

Bewegung und Ergonomie am Arbeitsplatz

Leiden Sie trotz ergonomischer Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes unter Verspannungen oder Rückenschmerzen? Macht Sie das lange Sitzen im Homeoffice zusehends unbeweglicher? Haben Sie keine Zeit oder Lust auf Sport und möchten dennoch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten? Im Alltag braucht nicht jeder Körper das gleiche Training oder die gleichen Hilfsmittel, um gut zu funktionieren. Der Bedarf an Bewegung und ergonomischer Unterstützung am Arbeitsplatz ist sehr individuell. Mit unserem Format „Functional Office“ bieten wir Ihnen eine auf Ihre Situation angepasste Lösung, die Ihren Arbeitsplatz optimiert, Ergonomie und Bewegung kombiniert und damit Ihre Haltung und Ihr körperliches Wohlbefinden steigert. Mit Hilfe unserer sportwissenschaftlichen Expertise erfahren Sie, wie Sie in Zukunft jeden beliebigen Arbeitsplatz selbstständig auf Ihre individuellen körperlichen Bedürfnisse einstellen und so Ihre Körperhaltung langfristig optimieren können.

Inhalte

Unser umfassender Ansatz beinhaltet:

Analysephase (60 min)
Körperliche Funktionsanalyse
In einem Einzelgespräch erfassen wir zunächst mit einer sportwissenschaftlichen Anamnese Ihre körperliche Funktionalität und deren Beeinflussung durch Ihren Arbeitsplatz. Hierbei rücken wir körperliche Symptome wie Verspannungen, Fehlhaltungen und Dysbalancen in den Fokus und gehen den Ursachen dafür auf den Grund.

Arbeitsplatzanalyse
Wir betrachten Ihren Arbeitsplatz und Ihr Bewegungsverhalten vor Ort im Detail und bewerten sowohl die ergonomische Ausstattung Ihres Arbeitsplatzes als auch die Nutzung der vorhandenen ergonomischen Hilfsmittel. Eventuelle Fehlnutzung von Hilfsmitteln korrigieren wir direkt und passen diese an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Zusätzlichen Bedarf an Hilfsmitteln erheben wir auf der Grundlage Ihrer körperlichen Funktionalität.

 

Berichterstellung
Ihr körperliches Funktionsprofil, passende Bewegungsübungen, Praxistipps sowie die Empfehlungen zur ergonomischen Gestaltung und Nutzung Ihres Arbeitsplatzes fassen wir in einem Gesamtbericht für Sie zusammen. Dieser Bericht dient als Grundlage für das anschließende persönliche Auswertungsgespräch.

Persönliches Auswertungsgespräch (60 min)
Etwa zwei bis drei Wochen nach der Analysephase besprechen und reflektieren wir mit Ihnen gemeinsam, ob sich seit dem ersten Termin etwas verbessert hat. Wir bewerten Veränderungen in Ihrer Haltung und Ihren körperlichen Beschwerden und passen Ihren Arbeitsplatz ggf. noch einmal an. Die praktischen Tipps für eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und -nutzung aus dem Bericht gehen wir detailliert mit Ihnen durch und achten auf sportwissenschaftlich relevante Besonderheiten sowie eine korrekte Bewegungsausführung.

1:1 Functional Coaching

Der Weg zu mehr Bewegung und Lebensqualität

In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft die Bedeutung von Bewegung – sowohl am Arbeitsplatz als auch in der Freizeit. Diese Vernachlässigung kann unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Mit unserem 1:1 Functional Coaching investieren Sie in Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Unser Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, eine hohe Bewegungsqualität, eine gesunde Körperhaltung und eine verbesserte körperliche Funktionalität im Alltag wiederzuerlangen. Durch eine Kombination aus persönlicher Betreuung, maßgeschneiderten Trainingsplänen und motivierender Unterstützung begleiten wir Sie auf dem Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Unsere Trainer – mit Erfahrung aus dem Leistungssport – unterstützen Sie auf jedem Niveau mit Professionalität und positiver Motivation.

Inhalte

Unser Ansatz:

Analyse und Zielsetzung
Wir starten mit einer detaillierten Bewertung Ihrer körperlichen Funktionalität und legen gemeinsam Ihre Ziele fest. Dabei berücksichtigen wir auch Ihr Motivationsprofil, um den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und Trainingsrückschläge zu vermeiden.


Individuelle Trainingsphase
Angepasst an Ihr persönliches Leistungsniveau begleiten wir Sie durch eine Trainingsphase, die Sie wahlweise eigenständig oder begleitet vor Ort oder online absolvieren können. Wir passen das Training kontinuierlich an Ihre Fortschritte an, mit dem Ziel, ein flexibles Programm zu entwickeln, das Sie überall und ohne großen Aufwand umsetzen können.


Evaluation und Weiterentwicklung
Im abschließenden Schritt bewerten wir gemeinsam Ihre Fortschritte und Erfolge. Wir dokumentieren die effektivsten Trainings- und Motivationsstrategien, um Ihnen eine nachhaltige Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu ermöglichen.

1:1 Coaching Führungskräfte

Persönliche Entwicklung und Führungskompetenz im Einklang

Führungskräfte stehen oft vor besonderen Herausforderungen, die eine Kombination aus persönlicher Entwicklung und effektiver Führungskompetenz erfordern. Unser Coaching für Führungskräfte konzentriert sich auf Schlüsselthemen, wie gesunde Führung, Selbstreflexion und die Definition der eigenen Rolle im Führungsprozess. Es zielt darauf ab, Ihre Entwicklung als Führungskraft zu fördern, indem es persönliche Werte mit praktischen Zielen verbindet, um konkrete und umsetzbare Ergebnisse zu erzielen.

Inhalte

Unser Coaching-Prozess gliedert sich in drei Phasen:

Analyse und Zielsetzung
Der Prozess beginnt mit einem Verständnis Ihrer individuellen Führungsherausforderung. In dieser Phase verschaffen wir uns gemeinsam einen umfassenden Überblick über die Themen, die Sie beschäftigen. Wir legen zusammen konkrete und realistische Ziele für Ihr Coaching fest. Wir streben danach, ein anfängliches Bedürfnis des ‚Weg von etwas‘ in eine positive Vision des ‚Hin zu etwas‘ zu transformieren. 


Arbeitsphase
Diese Phase ist individuell auf Ihre Themen und Ziele zugeschnitten. Unsere Methoden umfassen persönliche Gespräche sowie das regelmäßige Trainieren von Übungen und Techniken, die speziell für Ihre Bedürfnisse als Führungskraft ausgewählt werden. Wir reflektieren und berücksichtigen Ihre persönlichen Motive, Bedürfnisse und Grundannahmen. Gemeinsam bewältigen wir Herausforderungen, die während der Umsetzung auftreten, auf lösungsorientierte Art und Weise.


Evaluation und Abschluss
Am Ende des Coachings bewerten wir gemeinsam Ihre Fortschritte und Erfolge. Wir fassen die erreichten Ziele zusammen und erstellen eine Sammlung Ihrer entwickelten Strategien. Dieser Abschlussprozess dient dazu, Ihre Entwicklung als Führungskraft zu festigen und Sie auf zukünftige Herausforderungen optimal vorzubereiten.

Ein starkes Team

Für welche Werte stehen wir?

Teamkohäsion, das Gefühl der Verbundenheit und Identifikation jedes Einzelnen mit dem Team, ist entscheidend für eine funktionierende, unterstützende Teamdynamik und das Wohlbefinden innerhalb von Arbeitsgruppen. Dieser Workshop zielt darauf ab, das Bewusstsein für die Bedeutung einer starken Teamkohäsion zu schärfen und Wege aufzuzeigen, wie diese auch in der heutigen, oft digital geprägten Arbeitswelt gefördert werden kann. Wir bieten einen wertvollen Rahmen für Teams, um den Zusammenhalt zu stärken, eine gemeinsame Wertebasis zu definieren und somit eine positive und unterstützende Arbeitsumgebung zu fördern.

Inhalte

Die Inhalte des Workshops umfassen:

  • Teamkohäsion verstehen
    Ziel ist ein tieferes Verständnis für das Konzept der Teamkohäsion und deren Einfluss auf die Teamfunktionalität und das individuelle Wohlbefinden.

 

  • Offene Diskussion und Analyse der aktuellen Teamkohäsion
    Teilnehmende werden dazu ermutigt, die Beziehungen zu ihren Kollegen zu reflektieren, insbesondere, wenn es darum geht, wie gut sie neue Teammitglieder trotz möglicher räumlicher Distanz kennenlernen können. Dies dient der Identifikation von Stärken und bisher gelebten Werten und zeigt eventuelle Bereiche für Verbesserungen auf.

 

  • Erarbeitung eines gemeinsamen Werte-Leitbildes, das die Grundlage für das Teamgefühl bildet
    Durch praktische Übungen und Gruppenarbeiten werden die Teilnehmenden angeregt, über die Rolle des Teams für ihre eigene Arbeit nachzudenken und gemeinsam eine Basis von geteilten Werten und Überzeugungen zu entwickeln, die von allen Teammitgliedern getragen wird.

 

  • Praktische Ansätze und Übungen zur Förderung der Teamkohäsion im Arbeitsalltag
    Es werden alltägliche Teamsituationen simuliert, um konkrete Verbesserungsansätze für eine stärkere Teamkohäsion zu identifizieren.

Team-Resilienz

Mehr als nur starke Individuen

Der Workshop widmet sich einer wichtigen, aber oft übersehenen Komponente der Resilienz in der Arbeitswelt: der Resilienz von Teams. In einer Zeit, in der Unternehmen zunehmend mit unvorhersehbaren Herausforderungen und Krisen konfrontiert werden, reicht es nicht aus, lediglich auf die Resilienz einzelner Mitarbeiter zu setzen. Stattdessen muss der Fokus auf der Entwicklung von resilienten Teams liegen, deren Stärke nicht allein in der Summe der individuellen Resilienzen ihrer Mitglieder liegt, sondern in ihrer kollektiven Fähigkeit, gemeinsam Herausforderungen zu bewältigen und auch unter Druck effektiv und harmonisch zusammenzuarbeiten. Dieser Workshop richtet sich an Mitarbeitende und geschlossene Teams, die daran interessiert sind, ihre Zusammenarbeit und ihre Team-Resilienz zu stärken.

Inhalte

Die Inhalte des Workshops umfassen:

  • Wissensvermittlung und Praxisbezug
    Der Workshop zielt darauf ab, ein tieferes Verständnis für das Konzept der Team-Resilienz zu schaffen und die sieben Schlüsselfaktoren herauszuarbeiten, die resiliente Teams auszeichnen. Durch eine Kombination aus theoretischem Fundament und praktischen Gruppenübungen werden die Teilnehmenden dazu angehalten, ihre eigenen Erfahrungen zu reflektieren und resiliente Teamprozesse anhand von konkreten Beispielen zu entwickeln.

 

  • Selbstreflexion
    Dies beinhaltet eine kritische Auseinandersetzung mit der eigenen Teamdynamik und der Frage, wie jedes Teammitglied durch sein Verhalten zur gesamten Resilienz des Teams beitragen kann.

 

  • Erarbeitung von Optimierungsansätzen
    Eine Selbstreflexion über die eigenen Teamprozesse und die Identifikation von Stärken sowie Verbesserungspotenzialen wird angeregt. Ziel ist dabei die Entwicklung von konkreten Ansatzpunkten, um die Resilienz des Teams zu verbessern und somit die Fähigkeit des Teams zu steigern, auch in Krisenzeiten effektiv und harmonisch zusammenzuarbeiten.

 

Durch die Unterstützung von Fachwissen aus Psychologie und Unternehmensberatung bietet der Workshop eine fundierte und praxisnahe Gelegenheit, die Resilienz des Teams zu fördern und eine starke, unterstützende Arbeitsumgebung zu schaffen.

Psychologische Sicherheit

Offene und innovative Zusammenarbeit fördern

Der Workshop ist ausgerichtet auf ein zentrales Thema der modernen Arbeitswelt: der Schaffung eines Arbeitsumfeldes, in dem sich alle Teammitglieder sicher fühlen, Ideen offen äußern zu können, Fehler konstruktiv zu nutzen und innovative Impulse einzubringen. Die Bedeutung psychologischer Sicherheit für die Resilienz, Effektivität und Innovationskraft von Teams und Organisationen kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Führungskräfte spielen eine entscheidende Rolle, indem sie Bedingungen schaffen, die psychologische Sicherheit ermöglichen und fördern.

„Psychologische Sicherheit“ bietet Führungskräften und Teams die Möglichkeit, die Grundlagen für eine offene, kreative und resiliente Arbeitsatmosphäre zu schaffen, in der sich alle Teammitglieder wertgeschätzt und sicher fühlen, um so ihre volle Leistungsfähigkeit und Innovationskraft zu entfalten.

Inhalte

Die Inhalte des Workshops umfassen:

  • Psychologische Sicherheit verstehen
    Teilnehmende erhalten eine Einführung in das Konzept der psychologischen Sicherheit und dessen Bedeutung für effektive und innovative Teamarbeit.

 

  • Bestandsaufnahme des eigenen Teams
    Die Identifikation von Stärken und Defiziten in Bezug auf psychologische Sicherheit im eigenen Team oder Arbeitsumfeld hilft dabei, spezifische Bereiche für die Weiterentwicklung zu identifizieren.

 

  • Praktische Übungen
    Die Arbeit in Kleingruppen und das spielerische Ausprobieren konkreter Ansätze ermöglichen es den Teilnehmenden, praktische Strategien zur Verbesserung der psychologischen Sicherheit in ihren Teams zu entwickeln.

 

  • Entwicklung von konkreten, individuell zugeschnittenen Konzepten
    Der Workshop legt besonderen Wert darauf, dass die Teilnehmenden einen individuellen Plan zur Förderung eines psychologisch sicheren Arbeitsumfeldes erarbeiten, den sie im Anschluss in ihrer täglichen Arbeit umsetzen möchten.

 

Die Fortführung und Reflexion des Umsetzungsprozesses werden in nachfolgenden Kurzworkshops unterstützt, um eine nachhaltige Veränderung und Verbesserung der Teamdynamik zu gewährleisten.

Gemeinsam effektiv

Teamprozesse kennen und nutzen

Der Workshop „Gemeinsam effektiv“ richtet sich an alle, die Teil eines Arbeitsumfeldes sind, in dem Teamarbeit im Mittelpunkt steht. Teilnehmende werden dazu angeregt, über die aktuellen Herausforderungen und Schwierigkeiten in ihrem Team nachzudenken, z.B. Unzufriedenheit, ineffiziente Abläufe oder das Gefühl, nicht wirklich als Team zusammenzuwachsen. Der Workshop zielt darauf ab, ein tieferes Verständnis für die Dynamiken und Prozesse innerhalb von Teams zu schaffen und aufzuzeigen, wie diese effektiv genutzt werden können, um die Zusammenarbeit und das Wohlbefinden der Teammitglieder zu verbessern.

Inhalte

Was Sie im Workshop erwartet:

  • Teamprozesse verstehen
    Es werden grundlegende psychologische und soziologische Erkenntnisse zu Teamprozessen vermittelt. Zentrale Aspekte, wie die verschiedenen Phasen der Teamformung, der Umgang mit Erfolgen im Team und die Rollenverteilung werden dabei besonders beleuchtet.

 

  • Eigene Schwerpunkte setzen
    Dabei wird immer wieder Bezug auf die individuellen Erfahrungen und die gesetzten Schwerpunkte der Teilnehmenden genommen.

 

  • Reflexion des Teams und der eigenen Rolle im Team
    Lernen Sie die eigene Rolle und den eigenen Beitrag jedes Einzelnen zum Teamerfolg besser kennen. Identifizieren Sie Stärken und Bereiche, in denen Veränderungen gewünscht sind.

 

  • Entwicklung von konkreten Maßnahmen zur Verbesserung der Zusammenarbeit und des Teamgeists
    Das Seminar mündet in die Erarbeitung konkreter Veränderungsansätze, die im Teamkontext diskutiert und weiterentwickelt werden sollen. Dieser Schritt ermöglicht es den Teilnehmenden, einen klaren Plan für die zukünftige Entwicklung des Teams zu definieren, der von allen Teammitgliedern getragen wird.

 

Insgesamt bietet der Workshop „Teamprozesse kennen und nutzen“ eine wertvolle Gelegenheit für Teams, ihre Arbeitsweise zu hinterfragen, zu verbessern und letztendlich eine stärkere, effektivere Einheit zu bilden.

Der Workshop richtet sich an ganze Teams, die ihre Zusammenarbeit verbessern wollen, aber auch an Fach- und Führungskräfte, die ihre Teams besser verstehen und führen wollen.

Kommunikation im Team

Für ein klares Miteinander

In diesem Seminar geht es um einen der grundlegendsten, jedoch oft herausforderndsten Aspekte des beruflichen Zusammenlebens: der effektiven und wertschätzenden Kommunikation. In der Arbeitswelt kann die Art und Weise, wie Informationen ausgetauscht werden, eine tiefgreifende Wirkung auf die Teamdynamik, die Mitarbeitermotivation und die Gesamtleistung haben. Unklare, unvollständige oder unüberlegte Kommunikation kann zu Missverständnissen, Konflikten und letztendlich zu Leistungsminderung führen. Daher ist es essenziell, innerhalb eines Teams eine gemeinsame Kommunikationsbasis zu schaffen und sich bewusst über die eigenen Kommunikationswege und -muster auszutauschen.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Grundlegende Kommunikationsmodelle kennen und verstehen
    Als Grundlage werden z.B. das 4-Ohren Modell und das Sender-Empfänger-Modell sowie die Bedeutung nonverbaler Kommunikation vermittelt, um ein Verständnis dafür zu erarbeiten, dass jede Person ihre eigene Perspektive hat. Durch Perspektivwechsel und offenen Austausch wird den Teilnehmenden die Vielschichtigkeit der Kommunikationswahrnehmung bewusst gemacht.
 
  • Reflexion über etablierte Kommunikationsmuster im Team und deren Einfluss auf die Teamdynamik
    Teilnehmende sind eingeladen – basierend auf ihren persönlichen Erfahrungen – Bereiche zu identifizieren, in denen die Teamkommunikation verbessert werden kann. Durch aktive Moderation und die Arbeit in Kleingruppen wird das Vorwissen der Teilnehmenden genutzt, um Verbesserungsvorschläge zu erarbeiten, zu diskutieren und so ein konstruktives und wertschätzendes Miteinander zu fördern.
 
  • Erlernen von Strategien zum effektiven Umgang mit den Herausforderungen digitaler Kommunikation
    Der zunehmende Einfluss digitaler Kommunikationskanäle, wie Videomeetings, Chatgruppen und E-Mails auf die alltägliche Teamkommunikation wird thematisiert und diskutiert, um Sie für die spezifischen Herausforderungen der digitalen Ära zu stärken.

Gesundheitsseminar für Führungskräfte

Leistungsfähigkeit erhalten

Dieses zweitägige Seminar bietet eine umfassende und stressmedizinisch fundierte Perspektive auf die Bewältigung von akuten und chronischen Belastungen und richtet sich an Führungskräfte, die nicht nur ihre eigene Gesundheit und Resilienz stärken, sondern auch ein unterstützendes und gesundheitsförderndes Arbeitsumfeld für ihre Teams schaffen möchten. Durch eine Kombination aus theoretischem Wissen, praktischen Übungen, individuellen medizinischen Messungen und persönlicher Reflexion werden die Teilnehmenden befähigt, die Gesundheit am Arbeitsplatz aktiv zu fördern und ein gesundheitsorientiertes Führungsverhalten zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen, Belastungen bei sich und ihren Mitarbeitenden frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. 

Inhalte

Das Seminar zielt darauf ab, das Bewusstsein für die eigene Situation als Führungskraft zu schärfen und konstruktiv an den persönlichen Stressoren und Ressourcen zu arbeiten. Die Teilnehmenden werden angeregt, ihre Rolle in der Fürsorgepflicht zu reflektieren und Unterstützungsansätze für ihre Mitarbeitenden zu entwickeln. Durch Impulsvorträge, Kleingruppenarbeiten, Selbstreflexionsübungen und simulierte Fallgespräche erhalten die Teilnehmenden praktische Tools an die Hand, die sie im Arbeitsalltag umsetzen können.

Die Inhalte des Seminars umfassen:

  • Medizinische Messungen & Auswertungen
    Es werden die Herzratenvariabilität, Blutdruck, Körpergewichtsanalyse und Blutzuckermessung bestimmt, die in einem vertraulichen Einzelgespräch erläutert werden, um individuelle Empfehlungen für die Gesundheit zu geben.

  • Wissensvermittlung
    Ein tieferes Verständnis für die Neurobiologie von Stress und die Symptome psychischer Erkrankungen, wie Depression, Burnout und Angststörungen.
    Methoden zur Steigerung der persönlichen Resilienz anhand eines ganzheitlichen Resilienzmodells.
    Strategien zur Verbesserung der Selbstfürsorgefähigkeit und zur Förderung eines gesunden Ernährungs- und Bewegungsverhaltens.

  • Aspekte der gesunden Führung
    Techniken zur Identifikation von Stress und Belastungen bei Mitarbeitenden.
    Ansätze für eine effektive Kommunikation mit belasteten Mitarbeitenden, um als Führungskraft unterstützend wirken zu können.

 

  • Praktische Übungen und Gesundheitstoolbox
    • Vermittlung des „ISM Stress-Inventar“
    • Identifikation der eigenen Energieressourcen und das Erarbeiten von praktischen Aspekten zur Etablierung von gesunden Gewohnheiten
    • Reflexion der eigenen Werte und inneren Antreiber.
  •  

Psychische Erkrankungen am Arbeitsplatz

Mitarbeitende gesund führen

Das Seminar richtet sich an Führungskräfte, die in Zeiten zunehmender psychischer Belastungen am Arbeitsplatz vor der Herausforderung stehen, das Wohlbefinden ihrer Teammitglieder zu fördern und zu schützen. Angesichts der steigenden Häufigkeit psychischer Erkrankungen bei Mitarbeitenden ist es entscheidend, die Belastung der Mitarbeitenden nicht nur richtig einzuschätzen, sondern auch kompetent und sensibel auf diese reagieren zu können.

Das Seminar bietet Führungskräften umfassende Einblicke in die Auswirkungen von Stress und mentaler Belastung sowie in die Unterscheidung zwischen Burnout und Depression. Ziel ist es, das Verständnis für die Komplexität seelischer Erkrankungen zu vertiefen und die Teilnehmenden zu befähigen, Anzeichen psychischer Belastungen bei ihren Mitarbeitenden frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.

Inhalte

Die Inhalte des Seminars umfassen:

  • Überblick über Stress und psychische Erkrankungen
    Es wird ein fundiertes Verständnis der neurologischen Grundlagen von Stress und der Symptome psychischer Erkrankungen, wie Depressionen, Burnout, Angstzuständen und weiteren Belastungsreaktionen, vermittelt.

 

  • Praktische Ansätze für die adäquate Ansprache von Mitarbeitenden
    Durch den Austausch über reale und hypothetische Fälle sowie die Reflexion persönlicher Erfahrungen erhalten die Teilnehmenden praktische Einblicke in den Umgang mit mental belasteten Mitarbeitenden unter Berücksichtigung der jeweiligen individuellen Situation.

 

  • Fürsorgepflicht und Selbstfürsorge
    Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigene Rolle und die Verantwortung im Rahmen der Fürsorgepflicht sowie die Bedeutung der Selbstfürsorge. Zudem werden Techniken vermittelt, die es ermöglichen, Unterstützung anzubieten, ohne dabei die eigenen Grenzen als Führungskraft zu überschreiten.

Souverän remote führen

Erfolgreiche Führung auf Distanz

Das Seminar ist darauf ausgerichtet, Führungskräfte für die besonderen Herausforderungen der Fernführung zu sensibilisieren und auszurüsten. In einer Zeit, in der virtuelle und hybride Teams sowie Remote-Arbeit zunehmend zur Norm werden, erfordert effektive Führung neue Strategien und Fähigkeiten, um Nähe auf Distanz zu schaffen, das Engagement und die Produktivität des Teams zu steigern und individuelle Bedürfnisse angemessen zu adressieren.

Inhalte

Die Inhalte des Seminars umfassen:

  • Herausforderungen des Remote-Führens kennen
    Lernen Sie theoretische Grundlagen zu den Herausforderungen des Remote-Führens kennen und reflektieren Sie diese in Bezug auf Ihre individuelle Situation.

 

  • Effektive Strategien für die Führung aus der Distanz lernen
    Lernen Sie praxisnahe Work-Hacks und Techniken für das virtuelle Führen, die darauf abzielen, die emotionale Bindung innerhalb des Teams zu stärken und die Kommunikation zu verbessern.

 

  • Spannungsfeld zwischen Vertrauen und Kontrolle
    Reflektieren Sie in Übungen die eigene Führungspraxis und die Auswirkungen von Vertrauen und Kontrolle in der Remote-Führung.

 

  • Widerstände gegen Remote-Führung reflektieren und abbauen
    Werden Sie sich negativer Emotionen bezüglich remoter oder hybrider Teams bewusst und erkennen Sie die Wirkung dieser Emotionen im Team. Lernen Sie, eigene oder im Team vorhandene Widerstände zu remoten und hybriden Arbeitsgruppen zu erkennen, anzugehen und zu überwinden.

 

Dieses Seminar bietet Ihnen eine Toolbox für individuelle Führungsansätze, ergänzt durch Best-Practice-Beispiele und den Austausch mit anderen Teilnehmenden, um von gemeinsamen Erfahrungen zu profitieren.

Kraftvolle Führung

Achtsamkeit und Resilienz als Schlüssel zur starken Führung

Das Seminar ist eine Fortbildung für Führungskräfte, die in der heutigen schnelllebigen und oft unvorhersehbaren Arbeitswelt nach Wegen suchen, eine Kultur der Achtsamkeit und des gesunden Führens in ihren Teams zu etablieren. Dieses umfassende Programm ist speziell darauf ausgerichtet, Führungskräften Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie Stress und mentale Belastungen nicht nur bewältigen, sondern sich auch präventiv darauf vorbereiten können.

Inhalte

Unser Coaching-Prozess gliedert sich in drei Phasen:

  • Biofeedbackmessung & -auswertung
    Den Auftakt bildet eine individuelle Biofeedbackmessung, die eine objektive Einschätzung des persönlichen Stresslevels und der inneren Anspannung ermöglicht. Diese personalisierten Erkenntnisse dienen als Grundlage für die weiteren Seminarinhalte und helfen jedem Teilnehmenden, seine persönlichen Entwicklungsziele zu schärfen.

 

  • Zweitägiges Seminar in der Gruppe
    Im Zentrum des Programms steht das zweitägige Gruppenseminar, in dem Führungskräfte in einem kollegialen Rahmen zusammenkommen, um tiefer in die Themen Achtsamkeit und gesunde Führung einzutauchen. Neben der Vermittlung von theoretischem Wissen zu Stressmechanismen und dem Konzept der Achtsamkeit steht die praktische Anwendung im Vordergrund. Die Teilnehmenden erlernen Achtsamkeitsübungen und Techniken, die sie in ihren Alltag integrieren können, um besser mit Stress umzugehen und ihre Führungskompetenzen zu stärken. Die Bearbeitung individueller und gemeinsamer Führungsleitbilder fördert zudem ein tieferes Verständnis für die Rolle als Führungskraft in der modernen Arbeitswelt.

 

  • Reflexionstag
    Der abschließende Reflexionstag, nach ca. zwei Wochen, bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre Erfahrungen und Fortschritte zu reflektieren und gemeinsam lösungsorientiert an Herausforderungen zu arbeiten. Dieser Tag dient dazu, das Gelernte zu festigen und einen nachhaltigen Transfer in den Berufsalltag zu ermöglichen.

Mentale Stärke am Arbeitsplatz

Umfassende Begleitung zur Psychischen Gefährdungsbeurteilung

Die Durchführung einer Psychischen Gefährdungsbeurteilung (PsychGB) ist ein entscheidender Schritt zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens Ihrer Mitarbeitenden. Als Partner in diesem Prozess bieten wir Ihnen eine umfassende Unterstützung, die darauf ausgerichtet ist, die Anforderungen und Bedürfnisse Ihres Unternehmens zu erfüllen. Unser mehrstufiges Begleitpro­gramm ist flexibel gestaltet, um sowohl strukturelle als auch praktische Aspekte der PsychGB passend zu adressieren und auf die verschiedenen Ebenen innerhalb Ihres Unternehmens zielgruppengerecht anzupassen – von der Geschäftsführung über die Bereichsleitung bis hin zu den Teamleitungen und den Mitarbeitenden selbst.

Inhalte

Unsere Unterstützungsleistungen umfassen:

  • Interpretation quantitativer Befragungsergebnisse und anderer Kennzahlen
    Wir helfen Ihnen bei der inhaltlichen Interpretation Ihrer quantitativen PsychGB-Ergebnisse. Weiterhin unterstützen wir bei einer adäquaten Kommunikation der Ergebnisse sowie dem Transfer der Ergebnisse in die Belegschaft.

  • Workshops zur Identifizierung von Hauptbelastungen und Ableitung von Maßnahmen
    In Gruppenworkshops analysieren wir mit Ihren Mitarbeitenden relevante Stressoren und Belastungen und eruieren in einem systematischen Prozess passgenaue Maßnahmenvorschläge. Diese erfassen und bilden wir hinsichtlich Priorisierung, Effektstärke, Umsetzbarkeit und Verantwortlichkeit ab, sodass die weitere Bearbeitung der Workshopergebnisse gezielt und möglichst konkret erfolgen kann.

 

  • Moderation und Prozessbegleitung
    Der Prozess der Ableitung von Maßnahmen wird von uns professionell begleitet und moderiert. Neben Gruppenworkshops und Einzelgesprächen bieten wir Ihnen hierzu auch eine strategische Begleitung über den gesamten Prozess hinweg an.

 

  • Maßnahmenplanung und -umsetzung
    Wir beraten Sie zur praktischen Implementierung der entwickelten Strategien und unterstützen Sie bei der nachhaltigen Integration dieser Maßnahmen in den Arbeitsalltag Ihres Unterneh­mens.

 

Mit unserer langjährigen Erfahrung im Bereich der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz sind wir bestens darauf vorbereitet, Sie bei allen Fragen rund um einen reibungslosen Ablauf, die effektive Kommunikation innerhalb Ihres Unternehmens und die langfristige Implementierung von Maßnah­men zu unterstützen.

Unser Ziel ist es, dass die Beurteilung mehr als nur eine formelle Anforderung erfüllt. Dabei legen wir großen Wert darauf, eine Kultur der Fürsorge und Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen zu etablie­ren und zu fördern. Gemeinsam mit Ihnen möchten wir sicherstellen, dass die PsychGB zu einem effektiven Werkzeug wird, damit die mentale Gesundheit und Resilienz Ihrer Mitarbeitenden gestärkt werden.

ResilienzPlus

Ganzheitliches Betriebliches Gesundheitsmanagement

Die Implementierung und Optimierung eines Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) stellt Unternehmen vor komplexe Herausforderungen, die eine umfassende Expertise und einen ganzheitlichen Ansatz erfordern. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen BGM liegt in der Verknüpfung der individuellen Gesundheit und Resilienz mit der Förderung einer gesunden Team- und Unternehmenskultur. Dieser Prozess, den wir mit dem Leitsatz „Vom starken Ich – über das gesunde Du – zum resilienten Wir“ beschreiben, zielt darauf ab, eine Dynamik zu schaffen, die transformative Wirkungen auf allen Ebenen der Organisation entfaltet.

Inhalte

Ein zentrales Element in diesem Prozess ist die Psychische Gefährdungsbeurteilung, die eine detaillierte Erfassung der Belastungsfaktoren im Unternehmen ermöglicht und als Ausgangspunkt für gezielte Interventionen und langfristige Strategien dient.

Durch eine ganzheitliche Betrachtung, die sowohl individuelle Bedürfnisse als auch die Ziele des Unternehmens berücksichtigt, kann sichergestellt werden, dass das BGM mehr als nur eine formale Anforderung ist. Es wird zu einem wesentlichen Bestandteil der Unternehmenskultur, der die Resilienz, das Wohlbefinden und die Produktivität der Mitarbeitenden nachhaltig fördert. Ein derart integriertes BGM schafft ein Arbeitsumfeld, in dem alle Beteiligten ihr volles Potenzial entfalten können.

Für Unternehmen, die auf der Suche nach fundierter Unterstützung bei der Einführung oder Optimierung ihres BGM sind, bieten wir maßgeschneiderte Beratungsleistungen an, die auf die spezifischen Anforderungen Ihres Unternehmens zugeschnitten sind. Wir freuen uns darauf, Sie in diesem Prozess zu begleiten und gemeinsam mit Ihnen eine Kultur der Gesundheit und des Wohlbefindens in Ihrem Unternehmen zu fördern.

KulturKompass

Entwicklung einer resilienten Unternehmenskultur

Die Bedeutung einer starken und resilienten Unternehmenskultur kann in der heutigen schnelllebigen und oft unvorhersehbaren Geschäftswelt nicht hoch genug eingeschätzt werden. Eine solche Kultur bildet das Fundament für nachhaltigen Erfolg, indem sie nicht nur die Widerstandsfähigkeit der Mitarbeitenden in herausfordernden Zeiten stärkt, sondern auch ein Umfeld schafft, in dem kontinuierliche Entwicklung und Arbeitszufriedenheit gefördert werden.

Unser Ziel ist, Unternehmen bei der aktiven Gestaltung einer Kultur zu unterstützen, die Flexibilität, Anpassungsfähigkeit und einen gesunden Umgang mit Belastungen in den Vordergrund stellt. Wir sind überzeugt, dass solch eine Kultur entscheidend ist, um nicht nur die Zufriedenheit und Pro­duktivität der Mitarbeitenden zu steigern, sondern auch, um das Unternehmen als Ganzes wider­standsfähiger gegenüber externen Veränderungen und Herausforderungen zu machen.

Inhalte

Durch gezielte Beratung, maßgeschneiderte Workshops und Seminare bieten wir Unternehmen die Werkzeuge und Kenntnisse, die sie benötigen, um:

  • eine Kultur offener Kommunikation zu fördern, in der sich jeder Mitarbeitende gehört und wertgeschätzt fühlt.

  • den Teamgeist zu stärken und ein unterstützendes, kooperatives Arbeitsumfeld zu schaffen.

  • ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens unter den Mitarbeitenden zu entwickeln, das essenziell ist für die Förderung von Innovation und Kreativität.

  • Führungskräfte und Teams zu befähigen, Veränderungen positiv zu begegnen und Herausforderungen proaktiv und effektiv anzugehen.

Kontaktieren Sie uns für eine individuelle Beratung und machen Sie sich mit uns gemeinsam auf den Weg zu einer stärkeren, resilienteren Unternehmenskultur.

Umgang mit Stress

Resilienz in Zeiten von Veränderungen

Das Seminar ist darauf ausgerichtet, Teilnehmenden fundiertes Wissen über Stressbewältigung und den Aufbau der persönlichen Resilienz zu vermitteln, beginnend mit einem vertieften Verständnis der physiologischen und psychologischen Aspekte von Stress und Resilienz. Darüber hinaus wird dieses Wissen durch gezielte praktische Anwendungen ergänzt, um das Erlernte im Alltag nutzbar zu machen. 


Das Seminar beleuchtet Fragen, die viele Menschen in Zeiten von Unsicherheit und Wandel beschäftigen:

  • Wie kann man das Beste aus der aktuellen Situation machen?

  • Wie bereitet man sich auf Veränderungen vor?

  • Wie lädt man nach Krisen seine Batterien wieder auf? Und wie bewahrt man seinen Optimismus?

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Grundlagen der Stressreaktion
    Erkennen Sie, wie sich der Stress auf unseren Körper und auf den Geist auswirkt und welche neurobiologischen Grundlagen genutzt werden können, um besser mit den Belastungen umgehen zu können.

  • Analyse der eigenen Stressoren
    Mit Hilfe des vom ISM entwickelten „Stress-Inventars“ lernen Sie, Ihre eigenen Stressoren besser zu erkennen und wirksam mit ihnen umzugehen. Dabei ergänzen sich aktuelles Wissen aus der Wissenschaft und langjährige Erfahrung.

  • Praktische Übungen (beispielsweise)
    • Glückstagebuch
    • Dankbarkeitsübungen
    • Akzeptanz- und Entspannungsübungen
    • Analyse der eigenen Energieressourcen und das Erarbeiten von praktischen Ansätzen zur Etablierung von gesunden Gewohnheiten. 

Ziel ist es, den Teilnehmenden zu ermöglichen, ihre Resilienz aktiv zu fördern und ein resilientes Verhalten zu entwickeln, das sie befähigt, positiv auf Veränderungen zu reagieren und ihre mentale Gesundheit langfristig zu schützen.

Abgrenzung

Lernen, gesunde Grenzen zu setzen

In unserem Seminar „Abgrenzung“ erfahren Sie, wie man im beruflichen und privaten Leben gesunde Grenzen setzen kann. Eine klare Grenzziehung ist essenziell für die mentale Gesundheit und ermöglicht eine ausgewogene Lebensführung. Durch eine Kombination aus theoretischem Wissen zu den psychologischen Aspekten von Grenzen und praktischen Übungen, wie Zeitmanagement und Rollenspielen, werden die Teilnehmenden befähigt, ihre persönlichen und beruflichen Grenzen zu erkennen, zu respektieren und effektiv zu kommunizieren.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Persönliche Grenzen erkennen
    Lernen Sie, Ihre eigenen Grenzen zu identifizieren und wertzuschätzen.

 

  • Bedeutung von Grenzen verstehen
    Verstehen Sie die zugrundeliegenden Werte und Bedürfnisse, die Ihre Grenzen definieren.

 

  • Selbstreflexion und Umgang mit Grenzen
    Reflektieren Sie Ihren bisherigen Umgang mit persönlichen Grenzen und denen anderer.

 

  • Strategien zur Grenzziehung
    Erlernen Sie konkrete Techniken und Methoden, um Ihre Grenzen klar zu definieren und zu schützen.

 

Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich besser abgrenzen möchten, um Überforderung vorzubeugen und die eigene Zufriedenheit zu steigern. Neben dem Erlernen von Abgrenzungsstrategien bietet das Seminar Raum für Austausch und Selbstreflexion, wodurch nicht nur ein tieferes Verständnis für die Wichtigkeit von Grenzen gewonnen wird, sondern auch praktische Fähigkeiten entwickelt werden, um diese im Alltag umzusetzen.

Home & Office

Strategien für Balance und Produktivität

Das Seminar unterstützt Mitarbeitende im Homeoffice dabei, die Balance zwischen Produktivität und Entspannung zu gestalten. Durch gezielte Reflexionen, wie der persönliche Flow entwickelt und gefördert werden kann, erhalten die Teilnehmenden konkrete Ansatzpunkte für ihren Arbeitsalltag. Schwierigkeiten, die zu Überlastung führen können, werden analysiert. Dabei liegt ein Schwerpunkt auf der Festlegung zeitlicher und räumlicher Grenzen zur gesunden Abgrenzung. Pausenstrukturen und Priorisierungstechniken tragen dazu bei, Stress zu regulieren und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu schaffen. Es wird die Balance zwischen externen Erwartungen und eigenen Bedürfnissen beleuchtet und durch Vermittlung konkreter Techniken ermöglicht, mit negativen Emotionen und emotionalen Blockaden konstruktiv umzugehen.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Das Konzept des Arbeitens im Flow
    Erlernen, was Flow ist, welche Faktoren ihn begünstigen und welche davon ablenken.

 

  • Selbstreflexion und Anspannungsminderung
    Eigene Stressauslöser identifizieren und Strategien zur Verringerung der Grundanspannung ent­wickeln.

 

  • Multitasking meistern
    Verstehen, wie Multitasking das Gehirn beeinflusst und wie man es im Homeoffice effektiv ein­setzt.

 

  • Strukturierte Abgrenzung
    Methoden zur klaren Trennung von Berufs- und Privatleben erlernen und umsetzen.

 

  • Praktische Bewältigungsstrategien
    Übungen zu Strukturfindung, Priorisierung und der praktischen Anwendung einer gesunden Abgrenzung von der externen und internen Erwartungshaltung.

Gute Nächte

Endlich wieder erholsamer schlafen

Schlafprobleme sind eine zunehmende Belastung in unserem Leben. Unser Schlaf kann durch medizinische, psychologische und technologische Faktoren beeinflusst werden. Eine erholsame nächtliche Ruhe ist essenziell für unsere körperliche und mentale Gesundheit, doch der Druck, den Schlaf zu „optimieren“, kann oft kontraproduktiv sein.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Grundlagen des Schlafs
    Entdecken Sie, was in Ihrem Gehirn während des Schlafes passiert und welche Schlafphasen Sie durchlaufen. Erfahren Sie, wie Schlafdauer, Schlafumgebung und Schlafqualität sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
 
  • Persönliche Schlafstrategien
    Durch den Austausch mit anderen Teilnehmenden entwickeln Sie eine Vorstellung von schlaffördernden Routinen, die zu Ihrem Lebensstil passen.
 
  • Selbstreflexion
    Erkennen Sie den Einfluss Ihrer Gedanken auf den Schlaf und entwickeln Sie Strategien für mehr Gelassenheit. Stärken Sie das Vertrauen in Ihre Körperwahrnehmung und entwickeln Sie eine kritische Haltung gegenüber Schlafhilfsmitteln.
 
  • Mentale Techniken für besseren Schlaf
    Erproben Sie Techniken wie Atemübungen, Visualisierungen, Entspannungsübungen und Achtsamkeitspraktiken, die Ihnen helfen können, schneller ein- und besser durchzuschlafen.
 
  • Technologie und Schlaf
    Diskutieren Sie den Einsatz von Schlaftrackern und Apps sowie den Einfluss von Multimediageräten auf Ihren Schlaf – gestützt auf wissenschaftliche Erkenntnisse.
 

Das Seminar vermittelt nicht nur theoretisches Wissen, sondern bietet auch praktische Unterstützung für einen verbesserten Schlaf. Unser Ziel ist es, Ihnen die Welt der erholsamen Nächte zu eröffnen – und der neuen Energie.

Hier und Jetzt

Einführung in die Achtsamkeit

Das Einführungsseminar „Achtsamkeit“ zielt darauf ab, Teilnehmenden ein grundlegendes Verständnis des Achtsamkeitskonzepts zu vermitteln und sie mit den positiven Effekten achtsamen Verhaltens auf das psychische und physische Wohlbefinden vertraut zu machen. In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, bietet Achtsamkeit einen Weg, die eigene Lebensqualität im Arbeits- und Privatleben signifikant zu verbessern. Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich fragen, was Achtsamkeit bedeutet, warum sie derzeit so viel Aufmerksamkeit erhält und ob sich eine tiefere Auseinandersetzung mit diesem Thema für Sie persönlich lohnen könnte.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Grundlagen der Achtsamkeit
    Sie erhalten einen theoretischen Einblick in das Achtsamkeitskonzept, lernen dessen Definition kennen und diskutieren die vielfältigen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sowie den Nutzen im beruflichen und privaten Kontext.
  • Praktische Übungen
    Durch geleitete Übungen, wie die Fokussierung auf den Atem und Körperwahrnehmung, wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, Achtsamkeit unmittelbar zu erfahren und die Selbstwahrnehmung zu schärfen. Praxistipps und konkrete Übungen unterstützen Sie dabei, Achtsamkeitstechniken in Ihren Alltag zu integrieren und in Ihre täglichen Routinen einzubauen.
  • Selbstreflexion
    Reflektieren Sie, welche Rolle Achtsamkeit für Sie bisher spielt und welchen Nutzen sie für Sie haben könnte.
  • Erfahrungsaustausch
    Tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmenden aus und teilen Sie gemachte Erfahrungen und Strategien zur praktischen Anwendung von Achtsamkeit.

Embodiment

Die Kraft der Verbindung von Körper & Geist

Das Seminar bietet Teilnehmenden Einblicke in die Wechselwirkung zwischen körperlichem Empfin­den und psychologischen Prozessen. Sie lernen, körperliche und seelische Wechselwirkungen zu erkennen und aktiv dafür zu nutzen, innere Gelassenheit und Zufriedenheit zu erlangen. Dabei sollen die Selbstwahrnehmung und das Empfinden für sich, seinen Körper und seinen Geist gestärkt wer­den. Die Nutzung von körperlichen Ressourcen trägt zur Unterstützung und den Ausbau der menta­len Widerstandskraft (Resilienz) bei.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Fokus- und Wahrnehmungsübungen
    Erkennen von Muskelverspannungen und emotionaler Anspannung. Diese Übungen helfen, ein besseres Verständnis für die eigenen Körperreaktionen zu entwickeln.

 

  • Myofascial Release und körperliche Entspannungstechniken
    Anwendung zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur. Durch gezielte Techniken (unter anderem Progressive Muskelentspannung und Meditation) können tiefliegende Ver­spannungen gelöst werden.

 

  • Körperbewusstsein entwickeln
    Übungen und Techniken zur verbesserten Wahrnehmung des Körpergefühls und zum proak­tiven Umgang mit Körpersignalen.

 

  • Atemübungen und Power-Posing
    Verbesserung der Körperhaltung durch bewusste Atemtechniken. Diese Übungen können sofortige positive Effekte auf das Wohlbefinden haben, z.B. Steigerung der Energie im Alltag.

 

  • Verbesserung von Körperhaltung und Alltagsbeweglichkeit
    Übungen zur Optimierung der Körperhaltung und Steigerung der Beweglichkeit im Alltag. Förderung des Selbstbewusstseins durch bewusste Körperarbeit.

ISM Vorträge

Information und Motivation

Sie suchen für eine Veranstaltung eine Keynote oder einen spannenden und motivierenden Vortrag? Möchten Sie sich über ein Thema informieren lassen? Dann eignet sich das Format des Impulsvortra­ges hervorragend. Wir können auf unser umfassendes Programm zurückgreifen und auch individuelle Anpassungen vornehmen. Häufig gebuchte und gute Einstiege sind die Themen Stress, Resilienz, Motivation und Willenskraft. Sprechen Sie uns gerne an – wir beraten Sie bei der Auswahl der The­men und der Formate.

Inhalte

Eine Auswahl von Vorträgen und möglichen Themen:

  • „Warum sollten wir Stress ähnlich konsumieren wie einen Eisbecher?“
    Ohne Stress keine Leistung! Ohne Stress wäre die Menschheit vor tausenden von Jahren ausge­storben, und trotzdem macht dauerhafter Stress krank! In dieser Keynote erläutern wir auf anschauliche Weise, wie sich Stress auf den Körper und auf das Gehirn auswirken. Dabei ist unsere Perspektive medizinisch-wissenschaftlich. Die Zuhörenden erfahren, warum Stress bis zu einem bestimmten Grad sehr hilfreich ist, zu viel davon aber langfristig krank machen kann – ähnlich wie der Eisbecher, den man auch nicht jeden Tag essen sollte.
 
  • „Was haben Ray Charles, Nelson Mandela und Pippi Langstrumpf gemeinsam?“
    Es gibt Menschen, die in der Lage sind – trotz großer innerer und/oder äußerer Herausforderun­gen – mental stark zu bleiben oder zu werden. Ähnlich wie Ray Charles, Nelson Mandela und Pippi Langstrumpf: Alle drei waren absolute „Steh-auf-Menschen“, die sich durch Hindernisse oder Rückschläge, wie z.B. Blindheit, einem langen Gefängnisaufenthalt oder eines Lebens als Waisenkind nicht haben unterkriegen lassen. Lernen Sie in diesem Vortrag die wissenschaftli­chen Modelle hinter der Widerstandskraft kennen und welche Faktoren man für sich überneh­men kann, um ein resilientes Leben zu führen.
 
  • „Entscheidungsfindung unter Hochstress – was man von der Polizei lernen kann“
    Sie fragen sich, was man beachten muss, wenn man in komplexen und dynamischen Situationen Entscheidungen treffen muss, von denen vielleicht sogar Menschenleben abhängen? In dieser Keynote berichtet ein hochrangiger Polizeibeamter i.R., wie sich die Polizei auf schwierige Situa­tionen vorbereitet und wie in stressigen Situationen Entscheidungen getroffen werden. Dabei geht es auch um den Transfer in den Alltag – das Ziel ist, besser und erfolgreicher zu entschei­den und zusammenzuarbeiten.

ISM Gesundheitstage

Der direkte Weg zur individuellen Sensibilisierung

Planen Sie einen Gesundheitstag und möchten Sie Ihre Mitarbeitenden für die eigene Gesundheit sensibilisieren? Suchen Sie nach einem ansprechenden Angebot, Vorträgen und individuellen Messungen? Dann sind wir der richtige Partner für Sie und Ihr Unternehmen.

Durch unsere langjährige Kompetenz im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung wissen wir genau, wie wir mit Ihnen spannende und relevante Themen auswählen und Mitarbeitende begeistern sowie zur aktiven Teilnahme motivieren. Darüber hinaus verhandeln wir mit Krankenkassen über die Finanzierung der Maßnahmen.

Wir planen und gestalten mit Ihnen ein individuelles Programm, das genau auf die Bedürfnisse und Ziele Ihres Unternehmens zugeschnitten ist – ob für einen Tag oder eine ganze Woche.

Inhalte

Eine Auswahl von Leistungen und möglichen Themen:

  • Individuelle Gestaltung und ganzheitliche Organisation:
    Wir übernehmen gerne die komplette Planung und Durchführung Ihres Gesundheitstages oder Ihrer Gesundheitswoche. Selbstverständlich ist es auch möglich, dass wir nur gezielte Messungen oder Vorträge durchführen.
 
  • Vielfältige Themenangebote:
    • Stressmanagement und Burnout-Prävention
    • Ergonomie am Arbeitsplatz
    • Ernährung und Bewegung
    • Mental Health und Resilienz
    • Suchtprävention
 
  • Individuelle Messungen:
    • Körperfettanalyse
    • Blutzuckermessung
    • Blutdruckkontrolle
    • Fitness-Checks
    • Herzraten-Variabilität-Messung
    • Biofeedback-Messung
 
  • Vorträge und Workshops:
    • Gesundheitstipps für den Arbeitsalltag
    • Gesunde Ernährung leicht gemacht
    • Bewegungsübungen für zwischendurch
    • Achtsamkeit und Entspannungstechniken

Fortbildung zum Betrieblichen Resilienz-Coach

Stressprävention im Fokus

Diese qualifizierende Maßnahme ist darauf ausgerichtet, ausgewählte Mitarbeitende zu schulen, um diese in die Lage zu versetzen, Kolleginnen und Kollegen, die unter Stress stehen, frühzeitig zu identifizieren und diesen erste Hilfestellungen anzubieten. Sie vermittelt ein tiefgreifendes Verständnis für Stressmechanismen und hilft dabei, praktikable Lösungen für den Arbeitsalltag bereitzustellen. Neben der Stärkung der Betroffenen unterstützt die Fortbildung dabei, die individuelle Resilienz der Teilnehmenden zu fördern sowie die Unternehmenskultur positiv zu beeinflussen. 

Inhalte

Umfang und Struktur der Fortbildung

Die Fortbildung erstreckt sich über fünf Präsenztage, verteilt auf zwei zweitätige Blockseminare und einen zusätzlichen Seminartag innerhalb von etwa drei Monaten. Geleitet wird die Fortbildung von Dr. med. Matthias Weniger, unterstützt durch ein Team aus erfahrenen Consultants, Psychologen und Medizinern. Dieser interdisziplinäre Ansatz gewährleistet eine umfassende Betrachtung des Themas Stress und Resilienz aus verschiedenen Perspektiven.

 

Inhalte der Fortbildung

Das Curriculum der Fortbildung deckt ein breites Spektrum ab, beginnend mit einer allgemeinen Einführung in das Thema Stress, über die Diagnostik von Stresssymptomen bis hin zur Abgrenzung zu psychischen und organischen Erkrankungen. Besonderer Wert wird auf die Vermittlung von Beratungskompetenzen gelegt, die auf einer Zusammenstellung von systemisch-lösungsorientierten, verhaltenstherapeutischen und achtsamkeitsbezogenen Ansätzen basiert.

Die Teilnehmenden lernen, Stressoren zu identifizieren und gemeinsam mit Betroffenen erste Lösungswege zu erarbeiten. Darüber hinaus werden wichtige Entspannungstechniken sowie Strategien für den Umgang mit schwierigen Beratungssituationen vermittelt. Die praktische Anwendung des Gelernten wird durch Übungen und die Bearbeitung von Fallbeispielen gefördert.

 

Module der Fortbildung

  • Grundlagen von Stressmanagement und Diagnostik
    Verständnis für die Entstehung und Auswirkungen von Stress, Einführung in Stress- und Resilienzmodelle und Stressdiagnostik.

 

  • Grundtechniken des Betrieblichen Resilienz-Coaches
    Vermittlung von Techniken für eine ressourcen- und lösungsorientierte Gesprächsführung, Achtsamkeit, Kommunikation unter Stress und systemische Betrachtung der Rolle des Resilienz-Coaches im Unternehmen.

 

  • Coaching-Techniken des Betrieblichen Resilienz-Coach 1 (Toolbox)
    Selbstorganisation, Zeitmanagement, ABC-Modell und Modifikation dysfunktionaler Gedanken, Techniken der Problemlösung und Zielerreichung, Entspannungsverfahren.

 

  • Coaching-Techniken des Betrieblichen Resilienz-Coach 2 (Toolbox)
    Umgang mit verschiedenen Zielgruppen, Techniken für den Umgang mit schwierigen Klienten, Kriseninterventionen, Kenntnis der Grenzen des Resilienz-Coaches.

 

  • Übungstag und Vertiefung
    Intensive Praxisübungen, Besprechung von Fallbeispielen, Resilienz-Coaching-Übungseinheiten, Ressourcenmanagement und Psycho-Hygiene des Resilienz-Coaches.

 

Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmenden ein Zertifikat des Instituts für Stressmedizin Rhein Ruhr, welches ihre Kompetenz als „Betrieblicher Resilienz-Coach“ bescheinigt.

Die Komplexprogramme

Grundlage für nachhaltige Resilienz

Unsere Komplexprogramme stellen eine innovative Antwort auf die Herausforderung dar, nachhaltige Veränderungen bei Mitarbeitenden und in Unternehmen zu initiieren und zu unterstützen. Durch die strukturierte und phasenorientierte Herangehensweise werden Teilnehmende nicht nur mit relevantem Wissen und Methoden ausgestattet, sondern auch individuell in ihrem Veränderungsprozess begleitet. Dieses ganzheitliche Konzept wurde entwickelt, um den Grenzen herkömmlicher Workshopformate zu begegnen und eine tiefgreifende und persönliche Entwicklung zu fördern.

Die Komplexprogramme werden für verschiedene Themenbereiche angeboten, darunter Stressmanagement, Motivation und Willenskraft, Schichtarbeit sowie ein spezielles Programm für Auszubildende. Die Programme finden über einen Zeitraum von 3-6 Monaten statt.

Inhalte

  • 1:1 Orientierungsgespräch
    Der Einstieg in das Komplexprogramm erfolgt durch ein persönliches Orientierungsgespräch, bei dem individuelle Motivationen, Vorerfahrungen und spezifische Bedürfnisse der Teilnehmenden erfasst werden.

 

  • Grundlagen
    In den Grundlagenworkshops erhalten die Teilnehmenden ein fundiertes Verständnis des jeweiligen Themenschwerpunktes. Diese Phase ermöglicht es, ein gemeinsames Wissensfundament zu schaffen, auf dem in den nachfolgenden Phasen aufgebaut wird.

 

  • Praxis
    Die Praxisworkshops dienen der Vertiefung und Anwendung des erworbenen Wissens. Teilnehmende wählen auf Basis ihrer individuellen Bedürfnisse und Ziele spezifische Workshops, um praktische Fähigkeiten und Techniken zu erlernen, die sie bei der Umsetzung ihrer persönlichen Veränderungsziele unterstützen.

 

  • 1:1 Zielsetzungsgespräch
    Im 1:1 Zielsetzungsgespräch werden die individuellen Ziele und Vorhaben konkretisiert. Dieser Schritt bildet den Übergang von der Theorie zur Praxis und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihre Pläne für die Veränderung präzise zu formulieren und umzusetzen.

 

  • Nachhaltigkeit
    Die Nachhaltigkeitsworkshops fokussieren sich auf die langfristige Umsetzung und Verankerung der Veränderungsziele. 

 

  • Nachbegleitung
    Eine Nachbegleitung durch Experten des ISM gewährleistet, dass die Teilnehmenden auch nach Abschluss der Workshops Unterstützung erhalten. Diese Phase dient der Reflexion, der Weiterentwicklung und der Vertiefung der erlernten Inhalte und Methoden.

 

 

Themenbereiche:

  • Stressmanagement
    Das „Stressmanagement-Programm“ unserer Komplexprogramme zielt darauf ab, Teilnehmenden ein tiefgreifendes Verständnis von Stressmechanismen und dessen Bewältigung zu vermitteln. Inhalte des Programms umfassen unter anderem die Identifikation und den lösungsorientierten Umgang mit Stressoren, Techniken für gesunden Schlaf, Progressive Muskelrelaxation, Atemübungen, die Anwendung des Stress-Inventars, die Bedeutung von Pausen, Achtsamkeitspraktiken, Bewegung am Arbeitsplatz, sowie das Setzen persönlicher Grenzen. 

 

  • Motivation und Willenskraft
    Das Programm „Motivation und Willenskraft“ richtet sich an alle, die ihre persönlichen und beruflichen Ziele effektiver erreichen möchten. Es basiert auf neuesten Erkenntnissen der Motivationspsychologie und Selbstregulation und vermittelt Teilnehmenden, wie sie ihre Motivation langfristig aufrechterhalten, ihre Willenskraft stärken und Hindernisse überwinden können.

 

  • Schichtarbeit
    Das Programm „Schichtarbeit“ bearbeitet die spezifischen Herausforderungen, die mit wechselnden Arbeitszeiten einhergehen. Es vermittelt Strategien zur Anpassung des Schlaf-Wach-Rhythmus, zur Optimierung der Ernährung und zur Förderung von Erholung und Regeneration.

 

  • Auszubildende
    Dieses Komplexprogramm richtet sich an Auszubildende und vermittelt praktische Tipps zu Zeit- und Stressmanagement, Ernährung, Bewegung sowie Prüfungsstressbewältigung. Ziel ist es, Auszubildende zu unterstützen, ihre Gesundheit als Basis für beruflichen Erfolg und Wohlbefinden zu sehen und aktiv zu fördern.

 

Die Kombination aus persönlicher Betreuung und praktischen Anwendungen ermöglicht es den Teilnehmenden, ihre persönlichen und beruflichen Potenziale voll auszuschöpfen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken.

Durch die individuelle Anpassung an die Bedürfnisse des Unternehmens und seiner Mitarbeitenden kann das Programm effektiv zur Stärkung der Unternehmenskultur und zur Steigerung der Mitarbeiterzufriedenheit und -produktivität beitragen.

1:1 Executive Coaching

Resilienz, Kulturwandel und strategische Führung

Unser Executive Coaching-Programm ist speziell darauf ausgerichtet, leitende Führungskräfte sowie Geschäftsführerinnen und Geschäftsführer bei der Stärkung der eigenen Gesundheit zu begleiten, Ihnen als Expertenberater für strategische Themen zur Seite zu stehen sowie (gewünschte oder notwendige) kulturelle Veränderungen in Organisationen voranzutreiben. Unser Ziel ist es, Sie bei der Entwicklung einer widerstandsfähigen und zugleich positiv veränderten Unternehmenskultur zu unterstützen.

Inhalte

Unser Coaching-Prozess gliedert sich in drei Phasen:

Stärkung der eigenen Resilienz
Wir versorgen Sie mit den notwendigen Werkzeugen und Techniken, um Stress effektiv zu managen und Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Indem Sie lernen, Ihre Resilienz zu steigern, verbessern Sie nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern setzen als Vorbild auch ein starkes Zeichen für gesunde Führung innerhalb Ihres Teams.

 

Kulturveränderung und Organisationsentwicklung
Wir unterstützen Sie bei der Initiierung und Leitung von Veränderungsprozessen, die eine positive und resiliente Unternehmenskultur schaffen. Durch die Entwicklung zielgerichteter Strategien zur Kulturveränderung helfen wir Ihnen, die Werte und Verhaltensweisen in Ihrer Organisation so zu beeinflussen, dass sie widerstandsfähiger und gleichzeitig dynamischer wird.

 

Expertenberatung für strategische Entscheidungen
Als Ansprechpartner und Experten bieten wir individuelle Beratung zu Themen, die Sie mit einer erfahrenen externen Perspektive abstimmen möchten. Egal, ob es um Entscheidungsfindung, Strategieentwicklung oder spezifische Herausforderungen in Ihrer Führungsrolle geht – wir stehen Ihnen mit fundiertem Wissen und umsetzbaren Ansätzen zur Seite.

Ressourcenaufbau

Die eigenen Stärken effektiv nutzen

In einem von vielen Herausforderungen geprägten Berufs- und Privatleben liegt ein Schlüssel zu mentaler Gesundheit und Widerstandsfähigkeit in der bewussten Nutzung unserer persönlichen Stärken und Ressourcen. Das Seminar „Ressourcenaufbau“ zielt darauf ab, Teilnehmende zu befähigen, ihre eigenen Fähigkeiten und Energien gezielt für ein erfüllteres Leben einzusetzen. Durch die Erkennung und Aktivierung dieser inneren Kräfte können stressreiche Situationen effektiver bewältigt werden – mit weniger Energieaufwand und größerem persönlichen Wachstum.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Selbstreflexion
    Erkunden Sie, welche persönlichen Stärken Sie durch schwierige Zeiten tragen und wie Sie bereits aktiv zum Ausgleich Ihres Stresslevels beitragen.

 

  • Erkennung und Nutzung von Ressourcen
    Erfahren Sie mehr über hilfreiche Eigenschaften, lösungsorientierte Einstellungen, bedürfnisorientierte Aktivitäten und Techniken der Selbstfürsorge, die Ihr Wohlbefinden steigern können.

 

  • Praktische Übungen
    Aktivieren Sie brachliegende Ressourcen durch gezielte Kurzübungen und integrieren Sie diese in Ihr tägliches Leben, um Ihre Energiereserven zu stärken.

 

  • Erfahrungsaustausch
    Tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmenden aus und teilen Sie Strategien zur effektiven Nutzung Ihrer Stärken und Ressourcen.

 

Dieses Seminar bietet nicht nur Einblicke in die Theorie hinter den psychologischen Aspekten von Stress und Resilienz, sondern vermittelt auch praktische Anwendungen, die dabei helfen, die Selbstwirksamkeit zu erhöhen und die Resilienz im Alltag zu stärken.

ZielFokus

Die Kunst, Willenskraft zu entfalten und Ziele zu erreichen

Im Rahmen des Seminars erhalten Sie grundlegendes Wissen zu den Themen Willenskraft, Zielerrei­chung und Etablierung von Routinen. Sie definieren und formulieren Ihre konkreten persönlichen Ziele.

Das Vorgehen ist mehrschrittig: Gemeinsam erarbeiten wir zunächst, wie Sie Ziele klar und smart definieren. Im nächsten Schritt legen Sie fest, wie Sie Ihr Ziel sicher verfolgen und langfristig als Rou­tine oder Gewohnheit in den Alltag integrieren. Dabei erhalten Sie hilfreiche Einblicke in die Funkti­onsweise unseres Gehirns und welche neurobiologischen Grundlagen hinter Verhaltensänderungen stecken. Praktische Tipps, motivierende Übungen und unterstützende Werkzeuge helfen Ihnen, nach­haltige positive Veränderungen zu etablieren und aufrechtzuerhalten. Die strukturierte Vorgehens­weise hilft Ihnen, dieses Wissen für Ihre Ziele konstruktiv zu nutzen.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Praktische Anwendung
    Sie lernen Ihre Ziele mit Hilfe der SMART-Formel zu konkretisieren sowie Prozess- und Ergeb­nisziele zu reflektieren. Gemeinsam identifizieren wir motivationale Hürden und Stolpersteine und entwickeln Strategien zum konkreten Umgang mit diesen Herausforderungen.

 

  • Neurologische Grundlagen
    Wir beleuchten die neurologischen Aspekte von Verhaltensänderungen und erklären die Unter­schiede sowie die Wechselwirkungen von Motivation und Willenskraft.

 

  • Werte und Selbstbild
    Wir klären die Rolle der persönlichen Werte und des Selbstbildes sowie deren Einfluss auf Ihre Motivation und Willenskraft.

 

  • Reflexionsphasen
    In diesen Phasen setzen sich die Teilnehmenden mit ihren persönlichen Motivations- und Ver­haltensmustern auseinander, sowohl auf bewusster als auch auf unbewusster Ebene.

 

  • Strategien der Willenskraft
    Wir erarbeiten konkrete Handlungsansätze und Strategien zur Steigerung der Willenskraft und überprüfen deren Umsetzung.

Das Stress-Inventar

Schritt für Schritt den Stress bewältigen und die Resilienz erhöhen

In diesem Seminar werden Sie angeleitet, wie Sie mithilfe der Methode des Stress-Inventars Schritt für Schritt Ihre Stressoren strukturieren, neu bewerten und konkrete Lösungswege oder Umgangsstrate­gien erarbeiten. Sie werden in einen Prozess der Selbstreflexion und der konkreten lösungsorientierten Handlung geführt.

Das Stress-Inventar wurde vom Institut für Stressmedizin Rhein Ruhr konzipiert und stetig weiterent­wickelt. Im Dezember 2023 erschien das Buch „Das Stress-Inventar“, um dieses hilfreiche Werkzeug möglichst vielen Interessierten zur Verfügung zu stellen.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Analyse und Strukturierung von Stressoren
    Die Teilnehmenden werden angeleitet, ihre Stressoren zu identifizieren, in Kategorien zu glie­dern und die konkreten Auslöser immer genauer zu identifizieren. Durch diese detaillierte Ana­lyse entsteht ein vertieftes Verständnis für persönliche Stressquellen.

 

  • Reflexion der Stressoren
    Durch eine kritische Reflexion der eigenen Wahrnehmung sowie durch Abstand und Überprü­fung der subjektiven Sichtweise auf die Stressoren können diese relativiert oder neu interpretiert werden. Dieser Schritt fördert ein Umdenken und hilft, eine problemorientierte Sichtweise zu verändern.

 

  • Gewichtung der Stressoren
    Durch eine Gewichtung wird ermittelt, welche Stressoren am belastendsten wahrgenommen werden. Diese Priorisierung erlaubt eine fokussierte Auseinandersetzung mit den wichtigsten Themen, relativiert Stressoren und bietet eine Grundlage für die weitere Planung zur Stressbe­wältigung.

 

  • Bewertung der Veränderbarkeit von Stressoren
    Ein zentrales Element des Seminars ist die Differenzierung zwischen veränderbaren Problemen und unveränderlichen Einschränkungen. Dieses Verständnis bildet die Basis für die Entwicklung von Bewältigungsstrategien und unterstützt eine realistische Einschätzung der eigenen Hand­lungsmöglichkeiten.

 

  • Entwicklung von Bewältigungsstrategien
    Die Teilnehmenden werden angeleitet, konkrete Handlungspläne für die veränderbaren Stresso­ren zu erarbeiten. Diese dienen der Vorbereitung auf stressauslösende Situationen und ermögli­chen eine proaktive Stressbewältigung. Es werden Strategien zur Akzeptanz und Anpassung bei unveränderbaren Stressoren vermittelt. Der Fokus liegt darauf, mentale Resilienz zu stärken und eine gesunde Einstellung zu unvermeidlichen Stressquellen zu entwickeln.

EntspannungsKompetenz

Mit Ruhe zum inneren Gleichgewicht

Das Intensivseminar ist ein tiefgehendes, interaktives Training, das Ihnen in drei Modulen von jeweils drei Stunden die Grundlagen von Stress und Entspannungstechniken näherbringt. Ziel ist es, Ihnen nicht nur theoretisches Wissen zu vermitteln, sondern Ihnen auch praktische Werkzeuge und Techni­ken zur Verfügung zu stellen, um Ihren Stress zu managen, Ihre Ressourcen zu stärken und ein gesünderes sowie ausgeglicheneres Leben zu führen.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Wissenschaftliche Grundlagen von Stress und die persönliche Übertragung auf den Alltag
    In diesem Seminar werden Sie die Mechanismen des Stresserlebens erkunden und verstehen, was Stress wirklich bedeutet und wie er sich bei Ihnen äußert.

 

  • Erprobung von Entspannungstechniken
    Die Teilnehmenden erfahren die positiven Auswirkungen verschiedener Entspannungsmetho­den, z. B. von Progressiver Muskelentspannung, Yoga, Achtsamkeits- und Atem-Meditationen, dem Body Scan sowie imaginativer Verfahren.

 

  • Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
    In gezielter Eigenarbeit und Diskussionen identifizieren und bearbeiten Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren. Diese interaktive Komponente fördert nicht nur das Verständnis für Ihre eigenen Stressmuster, sondern hilft Ihnen auch dabei, individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

 

  • Transferaufgaben
    Zwischen den Modulen setzen Sie Transferaufgaben um, die das Gelernte festigen und die Anwendung im täglichen Leben erleichtern.

Achtsam mit sich und seinem Umfeld werden

Seminarreihe Achtsamkeit (8 Einheiten)

In der Seminarreihe „Achtsamkeit“, bestehend aus 8 Einheiten zu je 1,5 Stunden pro Woche, werden ein umfassendes Verständnis von Achtsamkeit entwickelt und ihre vielfältigen Anwendungsmöglich­keiten, sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld, vorgestellt. Jede Einheit beinhaltet unter­schiedliche theoretische Aspekte zu Körper- und Gehirnfunktionen, dem Aufbau von Routinen, Emoti­onsregulation sowie Kommunikation und Alltagsgestaltung, die individuell oder im Austausch in Kleingruppen vertieft werden.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen, wie dem Body Scan, Medita­tion, Atemübungen und anderen Aspekten der Selbstreflexion.

Inhalte

Was Sie in der Seminarreihe erwartet:

  • Einheit 1: Einführung in Achtsamkeit und Stressbewältigung
    Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen von Achtsamkeit und ihre Anwendung zur Stressre­duktion kennen.

 

  • Einheit 2: Praktische Anwendung von Achtsamkeit in Alltag und Beruf
    Die Teilnehmenden erfahren, wie Achtsamkeit im Alltag wirkt und im Arbeitskontext effektiv eingesetzt werden kann.

 

  • Einheit 3: Achtsamer Umgang mit den eigenen Stressoren
    Mit Hilfe des ISM Stress-Inventars lernen die Teilnehmenden ihre eigenen Stressoren zu identifi­zieren und entwickeln konkrete Ansätze zum besseren Umgang mit ihnen.

 

  • Einheit 4: Die eigenen inneren Muster schneller erkennen und lösungsorientiert mit ihnen umgehen
    Durch die Analyse der eigenen inneren Antreiber und Glaubenssätze gelingt es, schneller aus inneren Stressgedanken auszusteigen und gelassener im Alltag zu werden.

 

  • Einheit 5: Verbesserung der Kommunikation und Interaktion
    Achtsamkeitstechniken tragen zur Verbesserung der Kommunikation bei und helfen, das Fami­lienleben, aber auch Meetings und Teamevents gesund zu gestalten.

 

  • Einheit 6: Effektive Erholung durch individuelle Achtsamkeitstechniken
    Die Teilnehmenden erlernen, wie sie durch Achtsamkeitstechniken effektiv entspannen und ihre Erholung im Alltag verbessern können.

 

  • Einheit 7: Erkennen der eigenen Ressourcen und der Aufbau von gesunden Routinen
    Anhand von erprobten Techniken werden die eigenen Kraftquellen besser erkannt und auch im Alltag zu gesunden Gewohnheiten.

 

  • Einheit 8: Rückblick und Ausblick
    Wie kann das Erlernte nach dem Seminar zum festen Bestandteil des eigenen Lebens werden? Wie kann man sich vor einem „Rückfall“ schützen?

Innere Ruhe finden

Seminarreihe Achtsamkeits-Meditation (8 Einheiten)

Diese Seminarreihe eignet sich für Teilnehmende, die den Wunsch haben, regelmäßig Achtsamkeit zu praktizieren und eine Meditationsroutine zu entwickeln. In der Meditationsreihe begleiten wir Sie in acht wöchentlichen 45-minütigen Einheiten durch verschiedene Meditationspraktiken. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, welche Meditationsformen zu Ihnen passen. Es findet jeweils ein kurzer Austausch über die Erfahrungen innerhalb der Meditationen statt und es werden Anregun­gen gegeben und ausgetauscht, wie Sie Meditation als feste Gewohnheit in Ihren Alltag integrieren können.

Entdecken Sie durch praktische Erfahrungen die zahlreichen Vorteile regelmäßiger Meditation für Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Klarheit.

Inhalte

Was Sie in der Seminarreihe erwartet:

  • In geführten Meditationen werden Sie lernen, Ihre Atmung, Ihren Körper und Ihre Gedanken zu beobachten und entspannter zu werden.

 

  • Übungen wie der Body Scan und Dankbarkeitsmeditationen zielen darauf ab, Ihre Wahrneh­mung zu schärfen, die innere Ruhe zu fördern und die Zufriedenheit zu steigern.

 

  • Sie erfahren, wie man eine Meditationsroutine entwickelt, die Sie befähigt, regelmäßig selbst­ständig zu meditieren und von den positiven Auswirkungen zu profitieren.

Motiviert und körperlich fit

Anpassung an neue Lebensumstände

Im Leben ist nur eins konstant: die Veränderung. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Umbrüchen und Veränderungen mit einem ganzheitlichen Ansatz begegnen können. Entdecken Sie, dass eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Willenskraft wesentliche Bausteine Ihrer Gesundheit sind, und wie Sie diese fördern und gewinnbringend in Ihrem Alltag umsetzen können. Das Seminar unterstützt Sie beim Auf- und Ausbau Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefin­dens. Sie lernen, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen, um das eigene Belastungsempfinden positiv zu verändern. Durch die Vermittlung von Bewältigungsstrategien erwerben Sie die Fähigkeit, mit körperlichen und psychischen Anforderungen konstruktiv umzugehen. Darüber hinaus werden Wege aufgezeigt, wie Sie durch gezielte Ernährungs- und Bewegungsroutinen Ihre Leistungsfähig­keit steigern und ein hohes Maß an Wohlbefinden und Resilienz entwickeln können.

Inhalte

Was Sie im Seminar erwartet:

  • Evolutionsbiologische Grundlagen
    Erfahren Sie, wie unsere Gesundheit mit der menschlichen Evolution zusammenhängt und was das für Ihr tägliches Leben bedeutet.

 

  • Ernährungs- und Bewegungsanalyse
    Nehmen Sie Ihre aktuellen Gewohnheiten unter die Lupe und lernen Sie, wie Sie diese für ein gesünderes Leben optimieren können.

 

  • Motivations- und Willenskraftstrategien
    Entwickeln Sie persönliche Strategien, um sich Ziele zu setzen und diese auch bei Gegenwind zu verfolgen.

 

  • Praktische Bewegungsübungen
    Verbessern Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch gezielte Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.

 

  • Ernährung im Alltag
    Steuern Sie Ihr Ernährungsverhalten durch effektives Zeitmanagement, Tagebuchführung und Gewohnheitsänderungen.

Embodiment Intensiv

Die Kraft der Verbindung von Körper & Geist – Seminarreihe (8 Einheiten)

In dieser Vertiefungskursreihe (8 Sitzungen à 1 Stunde/Woche) steht die Wechselwirkung zwischen körperlichem Empfinden und psychologischen Prozessen mitsamt den verschiedenen Embodiment-Ansätzen und -Techniken im Vordergrund und wird intensiv erlebbar gemacht. Ziel ist es, die Balance von Körper und Geist zu optimieren. Die Teilnehmenden lernen dem eigenen Körper als „Responder“ für An- und Entspannungszustände wieder „zuzuhören“ und die Beziehung zum eigenen Körper (neu) aufzubauen, zu stärken und zu festigen. Diese Kompetenzen tragen zu physischer und langfristig auch zu neuer mentaler Stärke bei. Jede Sitzung beginnt mit einer theoretischen Einführung in das jeweilige Thema, gefolgt von praktischen Übungen und Reflexionen.

Inhalte

Was Sie in der Seminarreihe erwartet:

  • Fokus- und Wahrnehmungsübungen
    Übungen auf körperlicher und psychologischer Ebene zur Erkennung von Muskelspannung sowie von emotionalen und gedanklichen Zuständen, inklusive Biofeedback-Messungen zur verbesserten Selbstwahrnehmung. Hierdurch entsteht die Kompetenz, subtile Körpersignale besser wahrnehmen und darauf reagieren zu können.

 

  • Myofascial Release und Techniken zur Schmerzbehandlung
    Anwendung von Selbstmassagemethoden, Hannah-Somatics-Übungen zur Lösung tiefer liegender Verspannungen und zur nachhaltigen Muskelentspannung sowie zur Selbstbe­handlung von Schmerzen und der Mobilisation von Muskulatur und Faszien.

 

  • Körperhaltungskorrektur und Dekompressionstraining
    Training zur Korrektur der Körperhaltung und Dekompression verschiedener Körperbereiche. Einschließlich Atemmeditation zur Verbesserung der Haltung und Steigerung der Energie.

 

  • Atemübungen und Power-Posing
    Verbesserung der Körperhaltung durch bewusste Atemtechniken. Diese Übungen können sofortige positive Effekte auf das Wohlbefinden haben, z.B. mehr Energie im Alltag.

 

  • Körperliche Entspannungstechniken
    Meditation, progressive Muskelentspannung und Imaginationsübungen helfen dabei, sich schnell und effektiv zu entspannen und die eigenen Energiereserven wieder aufzuladen.

 

  • Proaktiver Umgang mit Stress und Belastungen
    Praktische Techniken für den effektiven Umgang mit körperlicher und psychischer Beanspru­chung im Alltag. Vermittlung von Strategien zur Stressbewältigung und der Förderung eines gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstils.