Üblicherweise begleiten wir – das Institut für Stressmedizin Rhein Ruhr – Menschen und Organisationen bei der Lösung komplexer Fragen rund um die Themen psychische Belastung, Gesundheitsprävention und strategische Ausrichtung. Um die individuelle Gesundheits-Prävention zu unterstützen und das Immunsystems zu stärken, haben wir die BEST-Formel entwickelt: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung, Tiefschlaf. Besonders in der Weihnachtszeit macht ein Augenmerk auf diese Punkte Sinn. Deshalb haben wir, passend zu den vier Adventswochen, eine BEST-Christmas-Advents-Video-Serie produziert.
Am 1. Advent (29.11.20) behandeln wir das Thema Bewegung. Unsere Diplom-Sportwissenschaftlerin und betriebliche Gesundheitsexpertin Nina Reichwein wird erklären, warum sie zum Ende des Jahres Lust auf Kakao und Gemütlichkeit hat. Sie wird ihren Schweinehund vorführen, der sich zu Weihnachten richtig rausgeputzt hat, und aufklären, warum es völlig in Ordnung ist, mal einen Gang runter zu fahren. In der Woche zum 2. Advent wird Nina kreative Bewegungs-Hacks vorstellen: Die „into-the-dark-Outdoor-Schnitzeljagd“, den „Abendgruß“ und das „the-floor-is-lava“ Spiel.
Am 2. Advent geht es um das Thema Ernährung. Unsere Ernährungsexpertin und Master of Sports Science Annette Frey wird leider kein Schoko-Nikoläuse-Wettessen mit euch starten, sondern dafür sorgen, dass ihr während der Weihnachtszeit keinen Diabetes entwickelt. Ihr lernt, wie ihr euch ohne großen Verzicht, achtsam, gesund und weihnachtlich zugleich ernähren könnt. In Annettes Ernährung-Hacks geht es unter der Woche, um weihnachtliche Superfoods, gesunde Plätzchen und die Frage, wie Weihnachten und Fasten zusammenpassen.
Am 3. Advent (15.12.20) geht es dem weihnachtlichen Stress an den Kragen. Unsere psychologische Psychotherapeutin Dr. Katinka von Borries münzt für euch Techniken zur Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) auf die Weihnachtszeit um. Sie erklärt, wie man sich abgrenzt, ohne zu verletzen, wie man richtig mit den falschen Geschenken umgeht und wie man trotz der vielen Hände am eigenen Rockzipfel Selbstfürsorge betreiben kann. In ihren Stressbewältigungs-Hacks nimmt sie euch mit in vergangene Zeiten, zeigt euch, wie sie es sich gemütlich macht, und erklärt, dass Fingerfarbe auch außerhalb von Kinderzimmern ihren Platz hat.
Am 4. Advent (22.12.20) versetzen wir euch in Tiefschlaf. Und wer kann das am Besten? Natürlich, der Chef selbst. Dr. med. Matthias Weniger wird euch den effizientesten Weg ins Lummerland weisen und dabei keine Umwege über fernöstliche Kontemplationsmethoden, Wärmflaschen und ätherische Öle scheuen. Mit praktischen Entspannungs-Hacks wird er noch tiefer in die Materie eintauchen und über eine Zugriffsverweigerung-App berichten. Außerdem erklärt er, warum es sich lohnen kann, auch mal ohne Unterwäsche ins Bett zu steigen, und wie eine Wärmflasche bei der Steigerung der Sensitivität helfen kann.
Die vier BEST-Christmas Filme werden jeweils an den Adventssonntagen um kurz vor 12 Uhr auf dem Youtube-Kanal des Instituts veröffentlicht. Die dazu passenden Hacks in der Folgewoche am Montag, Dienstag und Mittwochs, ebenfalls um 11:55 Uhr.
Abonnieren Sie gerne unseren Youtube-Kanal und verpassen Sie keine Folge von BEST-Christmas 2020. Schauen Sie sich gerne außerdem die bisherigen Podcasts an. Darin erhalten Sie wertvolle Experten-Tipps rund um: psychische Belastung, Gesundheitsprävention und Stress.
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